Abastecimento
(antes do treino)Os hidratos de carbono são a chave para abastecer os seus músculos com a energia que necessitam para terminar a prova. Eles aumentam o seu armazenamento de glicogénio o que, por sua vez, fornece energia, a qual deve estar disponível em todas as alturas durante a prova. Contudo, você necessita de uma mistura de fontes de hidratos de carbono, particularmente os hidratos de carbono complexos — massas, cereais ou pão integrais, farinha de aveia ou até frutos secos. Se fica nervoso antes de uma corrida ou de uma prova e não tem a certeza que o seu estômago consiga lidar com alimentos sólidos, experimente um substituto de refeição que contenha hidratos de carbono, tal como o FÓRMULA 1, um batido recheado de hidratos de carbono, proteínas, vitaminas e minerais, que pode ser misturado com leite de soja, iogurte, sumos ou outro líquido a gosto, como parte integrante de uma estratégia nutricional diferente, de pré-prova.
Energia
(durante o treino)Qualquer actividade, nem que seja simplesmente pestanejar ou pensar, requer energia. A quantidade de energia utilizada depende do tipo de actividade, duração, massa muscular, idade, sexo e forma física. Conseguimo-nos aperceber de quando estamos a utilizar uma grande quantidade de energia pelo calor que sentimos e pela sensação de falta de ar! Para repor os seus níveis de energia, acabar com a fadiga e melhorar a sua performance mental, utilize a bebida energética LiftOff da Herbalife.
Hidratação
(durante o treino)Quando se faz exercício físico, transpira-se e isso aumenta a possibilidade de se sofrer os efeitos negativos da desidratação, como dores de cabeça, fadiga e cãibras. Uma ligeira desidratação ou a perda de apenas 2% de fluidos durante a prática de exercício físico pode prejudicar significativamente o seu desempenho.
Para obter um desempenho excepcional, só água não é suficiente; utilizam-se bebidas isotónicas, tais como o H3O Pro da Herbalife, que têm uma concentração de hidratos de carbono e electrólitos semelhante ao seu organismo, o que significa que são absorvidas tão rapidamente como a água (se não até mais rapidamente).
Reabastecimento
(após o treino)Durante ou após o exercício físico, as BARRAS DE PROTEÍNAS da Herbalife são a forma perfeita e simples de reabastecer os requisitos proteicos do seu corpo. Isto deve apoiar a substituição dos hidratos de carbono sob a forma líquida ou sólida imediatamente após o exercício físico, como parte integrante de uma estratégia de recuperação normal. As barras de proteínas da Herbalife contêm 10 gramas de proteínas e 15 gramas de hidratos de carbono, pelo que é importante incluir alguns hidratos de carbono extra de uma fonte adicional, como por ex. da Fórmula 1.
Reparação
(após o treino)As proteínas são o nutriente chave no processo de reparação das células. O corpo substitui aproximadamente 5 milhões de células a cada segundo, como parte do processo natural de viver e respirar. Quando faz exercício, os seus músculos apanham uma verdadeira sova e muitas mais células do seu corpo podem morrer. As proteínas, sendo um aminoácido, podem ajudar as fibras dos seus músculos a repararem-se mais rápida e eficientemente. Pode utilizar um suplemento de pó de proteínas de soja, de boa qualidade, para atestar a sua ingestão de proteínas, tal como o SUPLEMENTO DE PROTEÍNAS PERSONALIZADO da Herbalife. As proteínas também podem ajudar a manter a massa muscular magra, proporcionando uma composição corporal mais favorável ao exercício físico.
Recuperação
(após o treino)Os atletas criam muitos radicais livres em consequência da utilização do oxigénio para criar energia. Os radicais livres são um subproduto natural deste processo, o que tem sido ligado à danificação das células saudáveis. O corpo é capaz de se defender a si próprio contra estes radicais livres, utilizando o seu próprio fornecimento de antioxidantes. Estes antioxidantes encontram-se nos alimentos frescos de cor viva, tais como fruta, legumes e saladas. Contudo, por vezes é necessário utilizar um suplemento antioxidante de elevada qualidade, tal como o RoseOx da Herbalife, que ajuda a combater estes radicais livres. O corpo utiliza os alimentos e os antioxidantes suplementares para auxiliar a obter tempos de recuperação mais rápidos e ajudar a reduzir o dorido, a rigidez e a fadiga. Isto é importante quando se tem apenas um curto período de tempo para recuperar entre provas.
